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グループレッスン
ピラティス
何歳からでも始められるピラティス。 背骨や骨盤などの自分の身体に意識を向けてエクササイズを行います。本来の正しい姿勢や動きを学ぶことで、姿勢改善、肩こり腰痛解消などが可能に。初級、中級など、ご自身にあったレベルのレッスンが選べます。
筋力、体幹の安定性
柔軟性
筋肉コントロール、姿勢、呼吸に焦点を当てた心と体のエクササイズ
適応疾患
加齢性変化
腰痛症
パーキンソン病などの神経変性疾患
担当スタッフ まり
担当スタッフ 徳永葉子
担当スタッフ あゆ
TRX
TRXサスペンショントレーナーを用いて行う、自体重と重力を負荷として利用するトレーニングシステムです。使い方により「筋力」「俊敏力」「耐久力」など任務行動のパフォーマンスを向上させるためのトレーニングだから利用者の目的に応じた効果が期待できます。
期待できる効果
筋力増加
体質改善
腰痛予防
姿勢改善
担当スタッフ 深田直基
TRX&コンディショニング
身体的なパフォーマンス向上や健康維持を目的としたトレーニング方法の一つです。状況に合わせて「体の動き」や「力の加減」を調整する能力をアップしていきます。
期待できる効果
心身の状態改善
体力向上
リラックス効果
担当スタッフ 深田直基
カーディオトレーニング
（有酸素運動）
心肺機能向上、脂肪燃焼などを目標としたプログラム。
立位・座位の2種類のクラスがあり、運動経験や体力レベルに合わせてお選びいただけます。
期待できる効果
心血管疾患（心臓病、脳卒中を含む）のリスク低下
高血圧のリスク低下
2型糖尿病リスクの低下
認知症（アルツハイマー病を含む）のリスクの低減
睡眠の改善 など
担当スタッフ 坪井文孝
ボディメイキング～体幹トレーニング＆ストレッチ
体幹筋力と柔軟性を向上させ、美しい大人のボディラインと、凛としたブレない姿勢を目指します。
ピラティスやTRXと併用することでより機能的な身体を手に入れましょう。
ご自宅でも出来るエクササイズもお伝えしていきます。
期待できる効果
体幹と姿勢維持筋の強化
肩甲骨と脊柱、股関節の柔軟性向上
バランス能力向上
姿勢改善
歩容改善
スポーツパフォーマンス向上
担当スタッフ 坪井文孝
太極拳
筋力トレーニングやバランストレーニングの要素を持つ太極拳。 脚筋力の向上、バランス能力の向上、全身持久力の向上のほかにも、リラクゼーション効果があります。 激しい運動が苦手な方にもおすすめです。
期待できる効果
足腰強化
転倒予防
ストレス軽減
安眠作用
骨粗しょう症のQOL改善
担当スタッフ 佐藤俊久
アロマストレッチ
アロマの香りに包まれながらストレッチを行うクラス。 柔軟性向上はもちろん、リフレッシュリラクゼーション効果もあります。
期待できる効果
リラックス効果
不眠症
うつ病
気分障害
担当スタッフ 坪井文孝
シニアボディエクササイズ
心と身体を元気にする健康体操。 自分の足でいつまでも歩くために今から運動習慣を始めましょう。チェア、マット2種類から選べます。 運動が苦手な方や久しく運動をされてない方にも優しいプログラムです。
期待できる効果
筋力維持による機能改善
転倒予防
認知症予防
尿失禁改善
自己免疫力の向上
血流の促進（腰痛・肩こり・冷え・便秘などの改善）
ストレス解消
担当スタッフ 安井水和子
プライベートレッスン
パーソナルトレーニング
バランスボールやダンベル、自重を使った 【カスタムメイド・トレーニング】 大手スポーツクラブにて個別セッションを担当。
豊富な指導経験で、理想の身体に導きます。
担当スタッフ 坪井文孝
ボディコンディショニング
ゆるめて伸ばして強くする。3STEPで身体の悩みを解決しましょう。
整形外科でリハビリ主任を長年 務めた経験を活かした安心のトレーニング内容です。
担当スタッフ 坪井文孝
プライベートTRXトレーニング
TRXを使ったトレーニングによる 身体のお悩みの解消や、筋力アップ、 スタイルアップなど、ご要望に合わせた オーダーメイドレッスンです。
普段のグループレッスンで苦手な エクササイズがある方も大歓迎です。
丁寧で分かりやすい指導が人気です。
担当スタッフ 深田直基
